SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Pożytki z garcynii

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] się trochę powtórzę, za co przepraszam, ale muszę przypomnieć pewne informacje zawarte w poprzedniej publikacji. Garcynia kambodżańska Tamaryndowiec malbarski, znany lepiej jako garcynia kambodżańska lub pod swoją łacińską nazwą: Garcinia cambogia, jest odmianą garcynii – czyli mangostanu. (...) A ponieważ badania pokazały, że ksantony wpływają [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2015-09-02 07:42:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Problem z siłą tricepsu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] co odbija mi się to na wyciskanu leżąc . Problem jest tego typu iż po kontuzji łokci a dokładniej sciegien nie jestem w stanie wyjść poza 100 kg z WL ,wyglada to tak iż jak przedobrze z treningiem na triceps to łapska bolą albo na odwrót jak przedobrze na klatke to jest to samo .. po przemyśleniach- klatki nie mam aż takiej słabej , wydaje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2011-02-12 10:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny + pomoc przy diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na początek trochę o mnie. Od maja postanowiłem uczęszczać na siłownię, nie mam żadnego stażu, jakiś rok temu miałem w domu mini siłownie to ćwiczyłem przez 6 miesięcy. Na początek będzie łatwiej jeśli podam swoje wymiary: wiek: 23 lata wzrost: 181cm waga: 75kg obwód pasa: 84 cm obwód klatki:98cm Raczej nie jestem osobą, która bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2014-05-02 23:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wyglądałem dość dobrze. Zawsze byłem większej postury gdyż jestem dość szeroki z natury. Przyszedł czas na podjęcie kolejnych decyzji, co dalej ze sobą zrobić. Taką drogę jak miałem przez ostatnie dwa miesiące doprowadzę się do kurczaka. Nie chcę być chudy. Chciałbym utrzymać wagę w granicach 85/90 kg lecz posiadać normalną budowę ciała. Na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2015-05-25 09:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rdukcja 10.OSTATNI CYKL I ODSTEP 2015 skończony 2016 ten z którego chcę zejsć 11. Poziom bf: 12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/ CHUDNIECIA Endomorfik 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w wieku 15 lat broda, zakola sie robia, klatka, plecy brzuch owlosione bardzo 15. PPM 2800 kcal 16. Wyniki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2017-07-14 09:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coca - Cola

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam takiego jednego powalonego nauczyciela, który jest kompletnym świrem na punkcie coli. mówi,ze to wyniszcza organizm, pali od środka, wogóle pieprzy jakieś głupoty. Czy picie coli zupełnie poza treningiem, nie na siłowni, nie odstawiając oczywiście mleka czy innych napojów, szkodzi? moze to głupio brzmi, ale nie wiem, czy mam się [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-07 18:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo interesujący post do Profesjonalistów.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sprzęcie, ale od tygodnia to się zmieniło, ponieważ Mikołaj przytachał mi Porządny (moim zdaniem) sprzęt a właściwie ławeczki z regulacją skosów, modlitewnik, Stojaki na sztangę ,drążek, ławeczkę do brzuszków, a poza tym krążki i gryfy oczywiści. Mam również dostęp do ABS (Abswing). Mam kilka pytań do Profesjonalistów: 1.Potrzebują [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2004-12-27 19:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] winstrol w tabletkach jest teraz najpewniejszy... Zalezy mi na tym zeby nie trafic wala :) przeczytalem juz sporo na ten temat na tym forum...lecz od wszystkich wypowidzi jakie tutaj znalazlem minelo juz sporo czasu. Tak wiec postanowielm zapytac...co jest teraz najpewniejsze jesli chodzi o tabsy winstrolu ??? Mam 23 lata...175 cm...78 [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-24 17:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zardzewiałe stawy kolanowe

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kilku dość solidnych drzwi, tak też uczyniłem. Na drugi dzień odczuwałem stawy kolanowe, przy całym możliwym zakresie ruchu. Po raz pierwszy w życiu poczułem, że mam kości jak z kruchej słomy. Gdybym wykonał np. skok z większej wysokości, pewnikiem by coś chrupnęło. Wpadłem w lekką panikę, bo nigdy w życiu nogi mnie nie bolały, a robiłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2016-02-25 22:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] konkursowym z minimum 3 zdjęciami - jedno ze zdjęć musi zostać zrobione z karteczką z dopiskiem " SFD karnawałowe szaleństwo " - tematyka jest dowolna , pokażcie nam jak Wy interpretujecie pojęcie karnawałowego szaleństwa podczas trzymania swojej diety - udział w konkursie mogą wziąć osoby które posiadają minimum 14 dni konto na SFD [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 16019 Data: 2017-01-02 07:09:02 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • Trening ciężarowców - pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was na początek chce od Was się do wiedzieć jak to jest , otóż na prywatnej siłowni mam dwie takie dziwne sztangi , jedna jest chuda z metalu nie długa ma (10kg) a druga wręcz odwrotnie jest dłuższa i ma grube końce na inne ciężary (z większym kółkiem) i moje pytanie jest takie o co z Tym chodzi one są na inne ćwiczenia ? czy to bez różnicy. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2011-10-09 13:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruuuuuuuuuuuba redukcja ;) Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] egzystencji, po prostu wypadałoby w końcu "coś" ze sobą zrobić. Tym bardziej skoro praca zmieniła się na regularną, mam w końcu wolne popołudnia i mogę w końcu trzymać się jakiegoś konkretnego planu, którego nie wyrzucę po tygodniu bo nagle życie mi się wywaliło o 360 stopni Celsjusza :-D Okej, wrzucam niżej ankietę i bardzo prymitywny plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2019-08-03 16:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ???

    Temat
    Trening w domu

    [...] bokiem 3*12 /15kg 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*8 /40kg Sobota, niedziela - wolne. Wyciąg w zimę odpada! Mam szybką przemianę materii i jak nie ćwiczę np. tydzień to zaraz spadam :((( Chciałbym aby ktoś pomógł mi w nowym planie. Słyszałem ze najlepiej jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu i do godziny czasu w sumie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2010-12-30 10:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan powerbuilding'owy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wcześniej ćwiczyłem pod hipertrofie lecz ostatnio naszła mnie chęć na trójbój, nie chciałem porzucać jednego na rzecz drugiego więc dowiedziałem się że jest coś takiego jak powerbuilding. Na załączonym zrzucie ekranu znajduje się plan który opracowałem, jest on dostosowany pode mnie. Nogi tylko raz w tygodniu ponieważ genetyka mi sprzyja i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7123 Data: 2018-12-02 22:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z zastojem w redukcji, a w sumie to zwiększeniem wagi jem 1900kcal trenuje 3x w tyg (pon/srd/piatek) na siłke mam niecały 1km chodziłem pieszo i waga utrzymywala sie 82,X jak na screenie pt "OGOLNY.jpg" widac. Od 2/27/2022 waga zaczela wzrastac, ogl domyslam sie z ebylo to spowodowane tym ze przez okolo 12dni nie liczylem kcal a raczej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2022-03-20 21:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierdół. Ankieta jest, to teraz meritum sprawy. Otóż.. OD kiedy bawię się w siłownie na powążnie starałem się robić masę w miarę moich czasowo-finansowych możliwości. Teraz jak wiecie zbliża się sezon pomostowy, więc chciałbym się po raz pierwszy trochę wyrzeźbić i zejść minimum do zdrowych 85kg wagi z dobrym mięśniem. I mam mianowicie pare [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2009-03-15 15:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez odrywania ręki od podłogi) 9,15,20=25 Tak wyglądają treningi do tej pory. Każda seria jest tak naprawdę kontynuacją poprzedniej, dlatego nie napisałem ile wynosiła każda seria, tylko doliczałem do poprzedniej liczby. Przerwy 1 minuta. Będę jeszcze myślał jak ulepszyć te rozpiski i czy nie zrobić treningu w stylu Lafaya, ale to czas pokaże :)

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7126 Data: 2016-01-12 14:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19 urodziny i zmiana diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kompulsywne... jem z nerwow( smierc ojca i babci fatalne warunki z kasa matura egzaminy na studia) od 2 tygodni jestem sudentka tech. zywnosci i zywienia czlowieka ale jak narazie mam sama chemie matme itd. chce zmniejszyc % ilosc tluszczu bardzo mi na tym zalezy jutro mam 19 urodziny i chce powrucic do zdrowego trybu jedzenia tzn bez [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5019 Data: 2004-10-14 20:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marihuana a boks

    Temat
    Doping

    [...] o sobie. Mam 18 lat, boks trenuje około pół roku. Przed zapisaniem się do sekcji lubiłem sobie wypić tj. piłem bardzo często w małych ilościach oraz raz w tyg upajałem się jak to się mówi "jak wór" po pierwszym treningu zakochałem się w boksie, mógłbym zrobić wszystko dla niego :P oczywiście odstawiłem alkohol wiadomo z jakich powodów ale jakoś [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 12954 Data: 2009-03-13 10:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja trening do wzgladu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A - nogi- przysiad plecy -podciaganie szeroko klatka - lawka plasko barki- sztanga przed glowe biceps - sztanga triceps - francuskie lub pompki na poreczach tylem nie wiem jak to sie nazywa fachowo :) brzuch - ABS PLAN B Nogi- prostowanie nog z obiciazeniem plecy- wioslowanie klatka - lawka glowa w gore braki - hantle do przodu (wymachy) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2011-05-27 21:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)